Online verbindings-detox (niet alleen bij burn-out)!

Vanmiddag hoorde ik in het programma van Ann reymen op MNM een vraag over de oorzaak van burn-out in de leeftijdscategorie 25j-35j. Hier bleek het 'constant in verbinding staan' via de hedendaagse technologie (smartphone/computer) de grote boosdoener te zijn. En dat was helemaal geen verrassing voor mij.
 
Elke melding, elke oplichting, elk bericht, elk signaal dat ons online bereikt, zorgt voor een extra prikkel. En laten we nu, zonder dat we er ook maar iets extra voor moeten doen, al ontelbare zichtbare en onzichtbare prikkels via onze zintuigen opvangen...
 
Elke extra online-prikkel zorgt ervoor dat we uit onze concentratie gehaald worden, waardoor we alweer extra seconden nodig hebben om onze focus opnieuw te vinden (tijdverlies).
Hierdoor gaan we multitasken (en ja, ook mannen kunnen dit). Maar door dit multitasken werken we minder efficiënt en is de kans op fouten groter.
Hetgeen we lezen, bereikt wel onze hersenen. Maar omdat  we er niet onmiddellijk een actie aan gaan koppelen, vergroten ze onze 'to do'-berg in ons hoofd en ervaren we meer stress.

​Oplossing: verminder je online-prikkels waardoor je meer vrijheid zal ervaren. En hoe vaak zijn de berichten die je online doorkrijgt van levensbelang?

 
Daarom geef ik met plezier enkele tips voor een online technologie-detox:


*Beantwoord eerlijk: 'Hoe 'verbindingsverslaafd' ben jij?
 Is de online-check het eerste wat je 's ochtends doet? 
 Verplicht jezelf dan vanaf morgen eerst te ontbijten...


*Schakel zoveel mogelijk app-meldingen uit.
Als iemand je dringend nodig heeft, zal die je zeker via een andere weg dan Messenger/Twitter/... trachten te bereiken.


*Houd je online professionele en privé-gesprekken zoveel mogelijk gescheiden. 
Klanten mogen zeker FB-vrienden zijn, maar via mail over zaken communiceren blijft correcter.


*Wanneer je aan een opdracht begint, zet je gsm uit of op stil en draai zeker het schermpje van je weg.
Je zal merken dat je beter vanuit flow zal werken.
Zijn de afkickverschijnselen te groot, werk dan in blokken van 10' (ja dit is zelfs al moeilijk voor sommigen). 10' werken-gsm check-10' werken-gsm check-...
Verhoog de werktijd van zodra het lukt.


*Start zelf met 'snelle' online communicatie (chatten) van zodra jij tijd hebt en niet enkel als tijdverdrijf.
Stel een vraag wanneer je ook tijd wil maken om naar het antwoord te luisteren. Dat heet respect.
En moet je reageren op elke 'hey' die verstuurd wordt? Ik denk het niet.



Uit ervaring weet ik dat de grotere levensvragen 'Waar ben IK in deze grote massa?
Ken ik mezelf? Doe ik wat ik graag doe? Kan ik zijn wie ik ben?' heel sterk aanwezig zijn in deze groep.
Ook dit is voor mij normaal, maar de mensen rondom hen hebben het liefst dat zij in het rijtje lopen, mee 
​met de grote massa en zo weinig mogelijk vragen stellen. Ook worden zij meestal professioneel gestuurd door een oudere generatie die anders denkt, hetgeen voor onbegrip en conflicten kan zorgen. 
En dan hebben we het nog niet over HSP, bewustwording, spiritueel ontwaken,... dit is geweldig interessante materie maar alles komt voor iedereen op de tijd dat ie er klaar voor is :-).


 
Wat is super-belangrijk om een gelukkig leven te leiden professioneel en privé?
Uitzoeken waar JIJzelf voor kiest - uitzoeken waar JIJzelf blij van wordt  -uitzoeken wat JIJzelf belangrijk vindt en hier dan via een stappenplan voor gaan.
 
In mijn praktijk combineer ik deze coachinggesprekken altijd met enkele Reiki-sessies.
​Door de universele levensenergie die je wordt doorgegeven, komt je geest tot rust en krijg je meer energie. Zo ga je helderder denken, kan je makkelijker beslissingen nemen en ga je zelfzekerder achter deze beslissingen staan.


 
Als je het gevoel hebt dat je alleen nog maar met de wereld  meedraait, dan wordt het hoog tijd om in jezelf te investeren, dat kan via een mental coach. 

Je bent hier niet om te overleven maar om het leven te BELEVEN en JE BENT HET WAARD!