Het mooiste wat je kan worden is JEZELF!

(En ook bij mij hoort een handleiding J)

Hoera, ik ben een HSP'er! 

Mensen in hokjes stoppen, daar hou ik absoluut niet van.
Daarom heb ik jaren een liefde-haat relatie met het, wat ik noemde, ‘hype-woord’ HSP gehad.
Tot ik toch eens een artikel las en zo blij was met de herkenning . Het is echt geen aandoening of een ziekte, maar een aangeboren karaktereigenschap met zoals alle karaktereigenschappen ook voor- en nadelen!

Vanaf dat moment heb ik mijn leven volledig zelf in handen genomen (door het toepassen van tips&tricks) en merkte ik dat bijna iedereen in mijn praktijk hiermee worstelt.
Door mijn herkenning/bevestiging van wat de cliënt voelt, komt er 'rust' in de plaats en verandert er heel wat rond de persoon (positief). De hemel klaart als het ware op.

Neem even de tijd om onderstaande kenmerken te lezen, misschien is het ook voor jou een eye opener :-).

Niet alle kenmerken zijn voor 100% op mij van toepassing maar met 90% is er geen ontkennen meer aan. Sinds het moment dat ik tot dit besef kwam,  ervaar ik het als een bijzondere eigenschap, dat komt ook omdat ik nu weet hoe ermee om te gaan. Ik durf weglopen van plaatsen waar ik me niet goed voel of negatieve situaties maar daar staat tegenover dat ik in een positieve omgeving helemaal openbloei.
En met 2 hoogsensitieve dochters kan je je wel indenken dat het thuis bij momenten hilarisch leven is.

Dat is ook de reden waarom ik positief denken/leven zo belangrijk vind en de omgang met positieve mensen nodig heb. Zij tillen je naar een hoger level!

Have a nice day!

Lieve groetjes
Sabine

 

KENMERKENDE EIGENSCHAPPEN VAN EEN
HOOGSENSITIEF PERSOON

HSP’s zijn zich zeer bewust van hun denken, voelen en handelen. Van al dat bewustzijn kunnen ze heel vermoeid raken.  Snel geboeid, snel vermoeid.

 ... nemen erg veel subtiele informatie in zich op welke andere mensen minder snel opnemen. Men is eerder overprikkeld met als gevolg dat je jezelf niet prettig voelt.

 ... zijn gevoelig voor prikkels uit de omgeving. Blozen, trillen, een snelle hartslag, niet kunnen nadenken zijn voorbeelden van symptomen. Verwar het niet met angst of verlegenheid.  Een HSP vindt het lastig bekeken, gemeten of te worden geëvalueerd. Ze functioneren dan niet voor de volle 100%. 

 ... zijn zeer goed in het zorgen en verzorgen van anderen. Dat komt omdat ze de nood van anderen ‘aanvoelen’.  Hun hulp komt vaak opdringerig voor omdat zij meer aanvoelen dan de persoon in kwestie en die nog geen hulpvraag heeft gesteld.  

 ... kunnen snel verbindingen leggen door hun sterke intuïtie. Deze verbindingen worden vaak door anderen niet begrepen.  Veel HSP’s zijn creatief, kunstzinnig, hebben een rijke fantasie , een groot gevoel voor schoonheid en hebben een sterke intuïtie.

 ...hebben behoefte aan filosofische, diepgaande en spirituele gesprekken. Echter hierin kunnen ze ook doorschieten en dan worden hun gesprekken ‘zweverig’. HSP hebben een beter ontwikkeld 6e zintuig maar zijn niet per definitie paranormaal. Een HSP is minder goed in feitenkennis al zijn ze meestal goed in talen en leren. Nagenoeg alle hoogbegaafden zijn HSP.  

 ... trekken zich graag terug in een voor hen veilige ruimte, bijv. het bed. Een HSP voelt snel aan hoe de sfeer is. Ze willen harmonie en in een omgeving waar die ontbreekt (zakelijk, competitief of vijandig) functioneren ze minder goed. Bij stress en werkdruk presteren ze minder.

...hebben vaak een laag zelfbeeld omdat ze vaak afgewezen werden en ervaren dat ze ‘anders’ zijn dan anderen. Ze lijken verlegen, maar zijn dat niet. Ze zijn juist zeer sociaal. Wel zijn ze zeer gevoelig voor de meningen van anderen. Die ervaren ze door het gedetailleerd waarnemen van lichaamstaal welke een niet-HSP meestal niet of minder registreert.

... willen vanuit hun hart kunnen werken en creëren. Ze presteren dan optimaal. Veel HSP’s zijn perfectionistisch en ze zijn bang om fouten te maken. Het voordeel is dat ze zeer zorgvuldig en accuraat zijn en fouten eerder signaleren.

 ...leven regels meer dan anderen na om afkeuring en commentaar te voorkomen. Storingsfactoren uit de omgeving worden zeer sterk opgemerkt. Onuitgesproken negatieve gevoelens van anderen doen hen snel van slag raken. Ook onvriendelijkheid maakt hen eerder van streek. Een HSP heeft sneller last van stressverschijnselen zoals maagpijn, onrustige darmen, hoofdpijn, kriebelende zenuwen of een algeheel onbehaaglijk gevoel.

...kunnen snel ‘leeglopen’ in contact met andere mensen. Grenzen (h)erkennen en aangeven vinden zij moeilijk.Zij nemen veel externe prikkels op zoals geluiden, gesprekken, geuren, drukke straten, sferen etc. Hierdoor zijn ze sneller moe.

... denken veel na (intelligentie, reflectie, piekeren) en dit kost veel energie.

 ... hebben vaker last van hooikoorts en/of eczeem door (over)gevoeligheid.

...zijn als geen ander in staat te 'horen' wat in communicatie niet gezegd wordt. Stemnuances, klank, toonhoogte en lichaamstaal worden gemakkelijk waargenomen en hierdoor wordt de ander doorzien (ook hulpverleners). Andere mensen voelen zich vaak op hun gemak bij HSP’s en delen hen hun problemen. Het nadeel is dat de HSP zich teveel inleeft wat ervoor zorgt dat zij hun eigen kracht weggeven met leeglopen en vermoeidheid tot gevolg.

...zijn gevoeliger voor stimulerende middelen zoals bv drugs, cafeïne, alcohol en vaak ook voor medicijnen en kruiden (bijv. Ginseng).

 Als een HSP zich ergens mee verbindt, gaat hij er ook volledig voor. Een HSP is authentiek en origineel. Zij hebben een grote rijkdom aan plannen en nieuwe ideeën. Echter als zij moeten functioneren met vaste taken en rollen, presteren ze duidelijk minder. Ze willen alles te goed, te diep en te perfect. Het woord ‘te’ is de grootste valkuil.  

... houden van rust en stilte en hebben veel eigen tijd nodig. In deze tijd is het belangrijk dat ie zijn ziel voedt. Hierdoor is ie echter niet egoïstisch omdat ie juist in deze eigen tijd veel werk verricht wat uiteindelijk ten goed komt aan anderen.   

... zijn allergisch voor alles wat MOET. Planning en structuur verkrijgen kan problematisch zijn. Ze zijn goed in het uitstellen van ‘moet’ activiteiten wat voor hen zelf een nadelige uitwerking kan hebben.

...weten vaak niet welke gevoelens, emoties of lichamelijke klachten van zichzelf zijn of zijn overgenomen van anderen.

...hebben een groot rechtvaardigheidsgevoel en een grote afkeer van geweld. Onder de HSP’s zijn zowel rustzoekers als spanningzoekers.

Ongeveer 30% van de HSP’s zijn extravert maar wel snel overprikkeld.
De meeste mensen met een eetstoornis zijn hooggevoelig.

 Bron: plexus solaris



 
Wat is HSP oftewel hooggevoeligheid?
Bij gevoeligheid spelen meerdere factoren een rol, zoals de hersenen, het zenuwstelsel en de zintuigen.
Bovendien kunnen de gevoeligheden zich op verschillend gebied voordoen: op lichamelijk, emotioneel, mentaal en/of op geestelijke gebied. In principe kan iemand voor alles gevoelig zijn: voor mensen, dieren en planten; voor geluiden en weersveranderingen, noem maar op. Het kan gaan om  informatie en indrukken die vanuit de buitenwereld binnenkomen, en om informatie die uit je eigen systeem afkomstig is: de eigen gedachten, gevoelens of organen.

Uit onderzoek blijkt inmiddels, dat de ene persoon gevoeliger is dan de ander. Elk moment van de dag doen we indrukken op, via onze zintuigen, horen, zien, ruiken, proeven en voelen. hooggevoelige personen zijn meer dan gemiddeld gevoelig voor de indrukken en prikkels die op hen afkomen. Zij merken allerlei subtiele signalen, details en nuances op die aan andere mensen voorbij gaan, hetgeen zich zelfs kan manifesteren als paranormale begaafdheid.

Hooggevoeligheid heeft dus beslist voordelen, hoewel er ook schaduwkanten aan kleven.
Zo gaat HSP meestal automatisch gepaard met een hoge psychische kwetsbaarheid.
Vooral wanneer iemand zich niet bewust is van zijn of haar hooggevoeligheid, zullen de positieve kwaliteiten niet goed tot hun recht komen, en kunnen er zelfs psychische problemen ontstaan.
De eerste stappen bij het goed verwerken van alle indrukken en ervaringen is dus het besef dat je een hooggevoelig persoon bent.

Eigenschappen van hooggevoelige personen
Mensen in hokjes en vakjes plaatsen doen we niet graag. Toch kan een overzicht van kenmerken er toe bijdragen dat een HSP-er zichzelf beter leert kennen, en zijn/haar hooggevoeligheid gaat accepteren.
Ieder mens wil graag zichzelf zijn; kunnen zijn zoals je van binnen bent. Als je dan van jezelf weet dat je een hooggevoelig persoon bent, kan dat verlossend en verlichtend werken.

Wat zijn de kenmerken van hooggevoeligheid? Hieronder volgt een samenvatting van de meest belangrijke kwaliteiten en van hun schaduwzijde. Het hoeft echter niet zo te zijn, dat de HSP-er zich in alle genoemde eigenschappen herkent. Het zijn slechts mogelijkheden.

1.Op de eerste plaats zal een HSP-er vertellen zich anders te voelen dan anderen. Waarom zij zich anders voelen, blijft voor velen een mysterie en is moeilijk onder woorden te brengen. Vaak zegt men het gevoel te hebben op een andere planeet thuis te horen, wat al aangeeft dat men op aarde niet bepaald in zijn element is. Duidelijk is wel, dat menig HSP-er zich door zijn medemens niet begrepen en  geaccepteerd voelt, en niet goed weet om te gaan met zware en negatieve trillingen.

2.Zoals opgemerkt, zijn HSP-ers psychisch gevoeliger dan de doorsnee mens. Ze zijn zeer gevoelig voor sfeer, voor emoties en stemmingen van andere mensen. Vanuit hun natuurlijke openheid is er een sterke verbondenheid met andere mensen, die haarscherp worden aangevoeld en vanuit het hart worden begrepen.

3.Ook op lichamelijk gebied is de HSP-er vaak beduidend sensitiever dan gemiddeld.  Ze kunnen goed naar hun lichaam luisteren, weten vaak precies wat zich in het lichaam afspeelt en wat het nodig heeft.Vandaar dat ze nogal kieskeurig omgaan met voedsel.
Aangezien de zintuigen snel overprikkeld raken, ligt stress altijd op de loer en kunnen lichamelijke klachten het gevolg zijn. Buikpijn (vooral bij kinderen), maagpijn, darmklachten, hoofdpijn, vermoeidheid, verkoudheid, virussen en vreemde sensaties van onbehagen, komen meer dan eens voor. Veelal betreffen het vage klachten die de arts niet nader weet te diagnosticeren.
Een hooggevoelig persoon kent over het algemeen een lage pijn- en tolerantiegrens.  HSP-ers hebben vaker te maken met allergische reacties dan gemiddeld, waaronder voedselallergie. Wellicht reageren zij ook niet goed op lichaamsvreemde stoffen zoals inentingen, medicijnen en insectenbeten.
Verder kan er gevoeligheid aanwezig zijn met betrekking tot kleding en sieraden. Knellende kleding, naden en harde stukjes in kleding, kriebelende stoffen … het zijn van die zaken waar de HSP-er heel slecht tegen kan, en die tot huidirritaties kunnen leiden.

4.HSP-ers leven vanuit hun hart, waardoor zij begaan zijn met andere mensen.
Vooral met hulpbehoevenden en minder bedeelden in de samenleving. Ze zijn zorgzaam en hebben het liefst een beroep in de hulpverlening.
Ze voelen zich verantwoordelijk voor het milieu, en houden van de natuur, van dieren en planten.

5.Hoog sensitieve personen hebben veel behoefte aan evenwicht en een rustige omgeving. Ze kunnen intens genieten van kunst, muziek en natuur, waardoor ze makkelijk geëmotioneerd en ontroerd raken. Omdat zij hun omgeving heel intens waarnemen, kan bijvoorbeeld het horen van muziek een overweldigende ervaring opleveren.
Meer dan andere mensen heeft de HSP-er behoefte aan schoonheid.

6.HSP-ers kenmerken zich door een rijke, innerlijke belevingswereld. Ze houden van diepgang. Ze zullen veel en diep nadenken over het leven, en over alles wat ze innerlijk beleven. Ze (dag)dromen en fantaseren graag.

7.Door hun fijngevoeligheid behoort het opmerken van details en nuances tot de wezenlijke aard van een HSP-er. Het maakt hen tot perfectionistische personen die alles waar ze mee bezig zijn tot in de puntjes weten uit te voeren. Men zal eerst alle details overwegen alvorens een stap te zetten en tot handelen over te gaan. De hooggevoeligheid in combinatie met de opmerkzaamheid voor details brengt ook met zich mee, dat gevaren al in een vroeg stadium gesignaleerd worden.
Keerzijde is dat de HSP-er binnenkomende indrukken vaak als zeer complex ervaart, moeilijk keuzes kan maken, en tot piekeren neigt. Ze zijn bang om fouten te maken.

8. Hooggevoelige personen treden niet graag op de voorgrond. Het zijn bescheiden mensen, die eerder wat angstig en verlegen zijn dan minder gevoelige mensen.

Hooggevoeligheid vanuit het hart
Wat typerend is voor hoog sensitieve personen, is dat zij met heel hun hart en ziel leven. De ziel van de mens reflecteert zich in het hart. Hier openbaart zich de liefdekracht die leven brengt. Een open hart zorgt ervoor dat we in verbinding staan met de omgeving én met onszelf. Wanneer er een open verbinding is met het hartchakra, zal het leven van de HSP-er zich kenmerken door liefde en wijsheid.  Leven vanuit het hart betekent leven vanuit onvoorwaardelijke Liefde. Je accepteert iedereen, dus óók jezelf zoals je bent.
Door een open hart staat de mens in contact met gevoelens van begrip, mededogen en tederheid voor alles en iedereen om ons heen, wat verklaart waarom HSP-ers een natuurlijke behoefte hebben om dienstbaar te zijn en om andere mensen bij te staan, zonder egocentrische motieven. Voor een HSP-er die vanuit het hart leeft, komt de maatschappij vaak hard over omdat deze meer egocentrisch gericht is en uit is op eigen belang.
 
De HSP- test
De HSP- test is een zelftest die bestaat uit 23 vragen. Zij werd ontwikkeld door Elaine Aron en Arthur Aron (1997). Beantwoord alle vragen met ja of nee. Beantwoord ze, zoals het voor jou voelt. Antwoord met ja als het enigszins opgaat. Schrijf het aantal keer ja en/of nee op, en geef jezelf een punt voor iedere “ja”.
De test is overgenomen uit een artikel dat werd gepubliceerd op 9 oktober 2009

1. Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving.
2. Ik word beïnvloed door stemmingen van anderen.
3. Ik ben nogal gevoelig voor pijn.
4. Tijdens drukke dagen merk ik dat ik behoefte heb om me terug te trekken op een plek waar ik ongestoord alleen kan zijn.
5. Ik ben gevoelig voor de effecten van cafeïne.
6. Ik raak gemakkelijk overvoerd door dingen als fel licht, sterke geuren, grove weefsels of harde sirenes.
7. Ik heb een rijke complexe innerlijke belevingswereld.
8. Ik voel mij niet op mijn gemak bij harde geluiden.
9. Ik kan diep ontroerd raken door kunst of muziek.
10. Ik ben consciëntieus (wil dingen volgens mijn geweten doen).
11. Ik schrik gemakkelijk.
12. Ik voel me opgejaagd als ik veel moet doen in korte tijd.
13. Ik raak geïrriteerd als mensen proberen me te veel dingen tegelijk te laten doen.
14. Ik doe erg mijn best te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet.
15. Ik kijk uit principe niet naar gewelddadige films of tv-shows.
16. Ik voel me ongemakkelijk als er om mij heen veel gebeurt.
17. Veranderingen in mijn leven brengen mij van mijn stuk.
18. Ik heb een neus voor delicate geuren, smaken, geluiden en geniet daarvan.
19. Het vermijden van situaties die me van streek maken heeft bij mij een hoge prioriteit.
20. Als kind werd ik door mijn ouders of leraren gevoelig of verlegen gevonden.
21. Als mensen zich in een fysieke omgeving niet prettig voelen, weet ik meestal wat er moet gebeuren om dat te veranderen.
22. Als ik erge honger heb heeft dat sterke invloed op mijn concentratievermogen of mijn humeur.
23. Als ik met iemand moet wedijveren of op mijn vingers word gekeken, word ik zo nerveus dat mijn prestaties veel minder zijn dan gewoonlijk

Evaluatie van de HSP- test
0-7 punten
Je bent waarschijnlijk geen HSP-er, hoewel dit niet met zekerheid te zeggen is. Want als er bijvoorbeeld twee items heel erg waar zijn voor jou, kan het zijn dat je wel hoog sensitief bent.
8-14 punten
Er zijn verschillende gradaties in sensitiviteit. Je bent waarschijnlijk wel sensitief maar mogelijk niet hoog sensitief. Dat kan een groot voordeel zijn omdat je wel veel dingen aan kan voelen, maar niet de problemen hebt die de hoog sensitieven hebben.
15-23 punten
Je bent heel waarschijnlijk hoog sensitief (HSP-er). Het kan nuttig zijn om je meer te verdiepen in het verschijnsel HSP. Bijvoorbeeld door er meer over te lezen, of door in contact te treden met andere HSP-ers.
 
Vooroordelen over hooggevoelige personen
Je zou zeggen dat de bijzondere vaardigheden van HSP-ers in de maatschappij gewaardeerd worden. Maar nee, niets is minder waar. Er bestaan veel vooroordelen en niet zelden krijgt de HSP-er met veel kritiek en onbegrip te maken. Het is één van de redenen waarom men zich op aarde niet bijzonder thuis voelt.
Uiteraard valt het de omgeving op, dat een HSP-er minder kan verdragen en zich anders gedraagt. Een HSP-er zal zich vaker terugtrekken dan gebruikelijk, en niet mee willen doen met drukke en spannende spelletjes. Het maakt de HSP-er allesbehalve populair. Omdat ze zich niet thuis voelen op  grote evenementen en drukke bijeenkomsten zoals feesten en verjaardagen,  worden ze vaak gezien als asociaal, afstandelijk en spelbreker.
Door hun lage tolerantie -en pijngrens kunnen hooggevoelige personen aanstellerig, kleinzerig en kinderachtig overkomen. Opmerkingen in de trant van “doe eens wat flinker”, “stel je niet zo aan” en “doe niet zo ongezellig” zullen de HSP-er wel bekend in de oren klinken.
De moeilijkheid is dat de samenleving nog te weinig bekend is met het verschijnsel HSP en afwijkend gedrag nauwelijks tolereert.  Hooggevoelige kinderen worden dikwijls op school gepest, en zelfs door hun ouders lang niet altijd begrepen. Al met al komt het er op neer dat een HSP-er moeite heeft om aansluiting te vinden en behoorlijk moet opboksen tegen de verwachtingen van de maatschappij.
 
De verwerking van prikkels bij HSP-ers
Hooggevoeligheid brengt met zich mee, dat er veel indrukken en prikkels bij iemand binnenkomen en op een vrij intense manier.  Waar anderen geen hinder van ondervinden, zal de HSP-er als last ervaren. Wat de HSP-er buitengewoon kan hinderen is eigenlijk heel wat: luide muziek, geschreeuw van mensen, emoties van andere mensen, geluiden van verkeer, drukke feestjes, drukte in een winkelcentrum, een hectische baan, een haastig leven, felle lichten en vreemde geuren … voor een HSP-er kan het al snel te veel zijn. Een onvriendelijke opmerking kan hem tot in de kern raken en aanvoelen als een klap op de ziel.
Het hoeft geen nadere uitleg dat alle indrukken en informatie verwerkt moeten worden. Het traject van binnenkomende gewaarwording tot en met het verwerken ervan loopt bij de HSP-er  anders dan bij de doorsnee mens. In de eerste plaats omdat de indrukken zo intens worden beleefd.
Elaine Aron vergelijkt het verwerkingsproces van prikkels met een sorteermachine: “Een hooggevoelig persoon sorteert prikkels in wel tien varianten, terwijl iemand anders slechts twee of drie varianten waarneemt.”

De verwerking van informatie werkt bij HSP-ers dus uitgebreider, preciezer en met meer oog voor details, wat het verwerkingsproces vooral complex maakt.
Dit alles kost een HSP-er extra veel tijd. Echter in de praktijk is die tijd er vaak niet, terwijl er intussen steeds nieuwe indrukken bijkomen. Dan dreigt het risico dat de emmer zal overlopen, wat zich uit in irritaties, huilbuien of een uitbarsting van woede. De overprikkeling heeft tot gevolg dat verdere indrukken als een aanval worden beleefd.  Hooggevoeligheid kan dus makkelijk omslaan in overgevoeligheid. Uit de heftige reacties en emotionele ontregeling kunnen zich zelfs psychiatrische klachten ontwikkelen.

HSP & voelen
Voor HSP-ers is het natuurlijk van groot belang om te begrijpen wat ze precies voelen en waarom.Deze paragraaf gaat daar wat dieper op in, op een meer esoterische manier.
Gevoeligheid is er in maten en soorten.
Naast hun hooggevoeligheid  kunnen HSP-ers gewoon sensitief zijn, helder voelend, overgevoelig  en fijngevoelig. We kunnen aanvoelen, invoelen, meevoelen en voorvoelen. Allemaal condities met een iets afwijkende betekenis, die bij de HSP-er door elkaar kunnen lopen.Goed beschouwd hebben alle vormen van gevoel maar weinig met gevoelens en emoties te maken; des te meer met het voelen ervan. Voelen betekent zoveel als tasten. Het is het vermogen om een aanraking, of druk waar te nemen, en we noemen deze vorm van waarnemen “voelen”.
“Dicht bij je gevoel leven” en  “luisteren naar je gevoel” betekenen dus zoveel als: helder voelen of waarnemen dat je door iets – een vibratie of impuls – wordt aangeraakt.

Wat er wordt getast en voelbaar is, zijn lang niet alleen de vibraties van gevoelens of emoties, maar ook impulsen en prikkels uit andere bronnen. Bijvoorbeeld gevoeligheid voor weersomstandigheden, en gevoeligheid voor verandering van seizoenen. De meeste mensen zijn wel in staat om een bepaalde sfeer aan te voelen. Bijvoorbeeld in een winkelcentrum of bij iemand thuis. Andere mensen kunnen de aanwezigheid van een overleden familielid voelen, of de nabijheid van gidsen, engelen en natuurwezens. Je kunt voelen dat iemand naar je kijkt, of aan je denkt, etc., etc. Voelen is dus tevens een vorm van contact. Je kunt tintelingen voelen, of onderscheid tussen warme en koude vibraties,  lichte of zware vibraties. Voor alles wat is aan te voelen, kun je ook overgevoelig zijn. Bijvoorbeeld voor licht, voor geluid, voor emoties van andere mensen, of voor de herfst.

Twee misverstanden kunnen dus meteen uit de wereld worden geholpen.

1.Voelen heeft in eerste instantie betrekking op tasten en aanraken, en niet op gevoelens en emoties.

2.Mensen die als het ware overstromen van emoties, zijn niet persé hooggevoelig. Integendeel zelfs.
Deze mensen zijn overgevoelig. Zij zijn sterk emotioneel aangelegd, hebben weinig controle over hun emoties en stemmingen, en communiceren vanuit de onderste chakra’s.Hoe dan ook, bij het voelen vindt er een aanraking of druk plaats, om precies te zijn op ons tastlichaam.In feite is het tastlichaam het gereedschap waarmee de mens kan voelen en tasten. Ander benamingen hiervoor zijn gevoelslichaam, astraal lichaam of ook wel begeertelichaam. Alle gewaarwordingen, ervaringen, emoties en gevoelens, gedachten en herinneringen zijn hier als energieën voelbaar en af te tasten. De vibraties kunnen door het hele lichaam voelbaar zijn, of op specifieke punten zoals bij de chakra’s.
Vibraties worden op het astraal lichaam ingeprent of afgedrukt. We zeggen dan “een indruk van iets te krijgen”, “door iets geraakt te worden”, of dat “ons gevoel iets zegt”. Je kunt het vergelijken met iets dat op je huid drukt of met iemand die jou aanraakt. Om bewust om te kunnen gaan met (hoog)gevoeligheid en om ermee te kunnen werken, is het dus van belang het astraal lichaam en de werking ervan te begrijpen.

Hoewel er veel over te vertellen valt, beperken we ons hier tot de hoofdzaak die uit drie punten bestaat.

1.Allereerst moeten we begrijpen dat het tastlichaam onder invloed staat van emotionele en mentale energie, die voortdurend in beweging is. Het zijn onze aanwezige emoties en gedachten die bepalen hoe het tast- of emotielichaam eruit ziet en functioneert. Bij hoog oplaaiende emoties bijvoorbeeld zoals woede, angst, paniek en sterke begeerte-energie, ontstaan er hoge golven in het lichaam en kan het danig heen en weer fladderen.

2.Verder is het astraallichaam een energieveld waar tegenstellingen met elkaar in strijd zijn. Mentale en emotionele energie inzake goed en kwaad, ik en de ander, etc. kunnen hier hoog oplaaien en voor veel emoties, angst, onzekerheid en twijfel zorgen.
Kortom een onrustig astraal lichaam levert eerder overgevoeligheid op dan hooggevoeligheid. En met zo’n lichaam valt niet goed te werken. Je kunt er niet goed meer mee voelen.
Wie in evenwicht is heeft een rustig en kalm gevoelslichaam. Hierdoor is men in staat om indrukken en vibraties helder en zuiver waar te nemen. We  spreken dan van helder voelendheid, hooggevoeligheid en fijngevoeligheid.
Fijngevoeligheid geeft aan, dat we in aanraking komen met subtiele energieën die niet langs zintuiglijke weg worden waargenomen, maar op dieper niveau worden aangevoeld. Subtiele energie kan variëren van emotionele of mentale energie; of zelfs energie die vanuit de aarde en kosmos tot ons komt. Het is wel duidelijk dat deze subtiele vibraties enkel merkbaar zijn bij een rustig astraal lichaam, en niet worden waargenomen wanneer er in het astraal lichaam veel hoog oplaaiende emoties aanwezig zijn.  Het is dus zaak om in rust en in evenwicht te blijven, en je niet te laten meesleuren door allerlei emotionele toestanden.

3.Op de derde plaats is van belang om het eigen astraal lichaam (aura of energieveld) los te maken en apart te houden van andere energievelden; voornamelijk waar het emotionele energie betreft. Het apart staan van de omgeving resulteert in een energieveld dat keurig als een ei of ovaal om je heen zit, en voor een natuurlijke afsluiting zorgt. Zo niet, dan kunnen verbindingen en “kabels” tussen het ene veld en het andere voor veel problemen zorgen.
Wat betreft die verbindingen en kabels het volgende.
Iedere HSP-er heeft wel een paar antennes, waarmee hij de omgeving kan afscannen. Antennes en voelsprieten zijn niets anders dan gerichte aandacht en energie op iets. Problemen ontstaan wanneer je niet in staat bent om de antennes uit te zetten en je voelsprieten terug te trekken. Het komt er op neer dat de aandacht dan voortdurend op de omgeving is gericht (voornamelijk op andere personen) en het moeite kost om die los te laten.
Slimme lezers begrijpen wat dit betekent; namelijk dat je moeite hebt om de aandacht bij jezelf te houden.

Je kunt niet Hier en Nu bij jou zelf Zijn want de aandacht is altijd ergens daarginds op een andere plaats; hetzij in het verleden hetzij op de toekomst georiënteerd. Bijvoorbeeld omdat het gras bij de buurman groener is, je in de buitenwereld op zoek gaat naar bevrediging, of uit bemoeizucht voor de ander.
Als een HSP-er niet bij zichzelf kan blijven en de eigen aura apart kan houden, vraagt hij/zij om problemen.

1.Verbindingen ontstaan door het richten van aandacht op de omgeving, waardoor er energie verloren gaat.Je kunt niet meer in je eigen kracht staan. De eigen energie stroomt langs de verbinding weg, zodat men vermoeid raakt. Immers aandacht is energie.
2.Of men laat zich via de verbinding door een ander uitzuigen. Bijvoorbeeld door iemand die veel aandacht opeist.
3.Wanneer je niet bij jezelf kunt blijven en niet in je eigen kracht kunt staan, vindt er een vervloeiing plaats tussen jou en de omgeving. Het gevolg is dat je niet in staat bent om te onderscheiden op welke energieën jijzelf bent afgestemd en wat van de ander afkomstig is. Het komt erop neer dat je moeilijk kunt onderscheiden welke gevoelens en gedachten van jouzelf zijn en wat van de ander is. Wat past er bij jou en wat past er bij de ander?Het risico bestaat om onbewust op de energieën van een groep mee te deinen, zoals vaak bij voetbalwedstrijden gebeurt. Onbewust en onbeheerst is het astraallichaam een warboel van energieën, zodat er ook afstemming is op de chaos in de wereld om je heen.
4.Doordat je meer aanvoelt en betrokken bent bij de omgeving dan bij jezelf,  weet je maar weinig van jezelf. Je kent je eigen trilling (toon, voltage) niet, noch de trilling van jouw zielsverwanten die op dezelfde trilling resoneren. Je voelt niet aan welke personen er wel of niet bij jou passen.
5.Overgevoeligheid ontstaat wanneer de voelsprieten te ver open staan zodat er te veel prikkels tegelijk op iemand afkomen, die niet allemaal in één klap verwerkt kunnen worden. Mogelijk is ook dat de prikkels als hard of  ruw worden ervaren. Dan kan de emmer overlopen.
Tot op zekere hoogte is ieder mens wel ontvankelijk voor iets. Voor wie niet in staat is zijn antennes uit te zetten en niet weet hoe zich af te sluiten is er dus in feite maar één adequaat advies: blijf bij jezelf.
Voelen is in zekere zin bewustzijn.Begin dus met te voelen wat zich in jou zelf afspeelt op het niveau van vibraties en energieën, en leer er mee om te gaan.  Leer degene kennen die in het midden staat van al deze krachten en energieën: dit ben jijzelf als bewust-Zijnde en Toeschouwer.
Zuiver uit wat in je eigen systeem zwaar en negatief aanvoelt, zodat je eigen trilling wordt verhoogd, en je geen last hebt van andermans negativiteit. Het is de enig juiste bescherming die er is. Alle andere methodes om je af te sluiten zijn lapmiddelen, die slechts tijdelijk helpen.
 
 
Tips voor hooggevoelige personen
Zoals met alles in het leven zijn er aan hooggevoeligheid voor -en nadelen verbonden.Hieronder een paar tips om de struikelblokken te voorkomen.

1.We worden gevormd door de opvattingen van onze ouders, leraren en maatschappij. Maar wanneer zij weinig of niets begrijpen van onze hooggevoeligheid, lopen we het risico op te groeien tot iemand die wij niet zijn. Dan zit er niets anders op dan oude en vastgeroeste overtuigingen opzij te zetten en op zoek te gaan naar degene die je in werkelijkheid bent.
Probeer je zelf te blijven en vergelijk je niet met andere mensen. Accepteer jezelf zoals je bent.

2.Er is veel waar de HSP-er niet tegen kan en niet mee om kan gaan. Hierdoor kunnen HSP-ers zichzelf als minderwaardig en beperkend ervaren; vooral als ze zichzelf gaan vergelijken met andere mensen.Werk aan je eigenwaarde en houd rekening met je eigen grenzen. 

3.Alles waar het woordje té voor staat werkt bij de HSP-er averechts, en kan een struikelblok worden:té perfectionistisch zijn, té hard werken, té zorgzaam voor anderen, té weinig aandacht voor jezelf.Bij een HSP-er kan het leiden tot overgevoeligheid, irritaties, het vermoeidheidssyndroom ME, burn-out, borderline, verslavingen, depressie, en vele andere klachten die moeilijk te traceren zijn.
Een nuttige tip voor een HSP-er is dus om evenwicht te zoeken. Probeer een balans op te bouwen tussen rust en activiteit.  Neem tussen de bedrijven door vaker een pauze.Je wilt andere mensen graag helpen, maar je dient ook goed voor jezelf te zorgen.Je wilt graag samen zijn met andere mensen, maar het werkt ook helend om op gezette tijden alleen te zijn en weer tot je zelf te komen.Je voelt je snel verbonden met andere mensen maar het is even hard nodig om innerlijke afstand te bewaren en je grenzen af te bakenen.

4.Door te harde prikkels en negatieve energie word je van je zelf weg getrokken.  Je energie wordt weggezogen, wat aanvoelt alsof je geheel leeg loopt. En zo raakt de HSP-er uitgeput.Om de oververmoeidheid tegen te gaan is het zaak voor de HSP-er om voldoende rust te nemen, zodat de energie weer wordt opgeladen.
Een HSP-er vindt die innerlijke rust en stilte in de natuur. Wat verder kan helpen zijn meditatie en yoga.En tot slot is het belangrijk om zich op gezette tijden af te zonderen, zodat men weer tot zichzelf kan komen en de energie wordt opgeladen.
Bouw regelmaat in.Eet op tijd en ga op tijd naar bed.Doe de dingen in je eigen ritme en tempo. Haastige spoed is zelden goed.
Probeer mee te gaan met de flow van het leven en in overeenstemming te leven met de natuurlijke cycli.O.a. met die van de seizoenen.

5.Bij de overgang van Vissentijdperk naar Aquariustijdperk wordt de trillingsfrequentie van de mensheid verhoogd. Het ego resoneert echter op een zwaardere vibratie. Wanneer we ons vrij maken van ego, kunnen we mee vibreren op de lichtere vibraties van eenheid, licht en liefde
 
Het volledige uitgebreide artikel is via deze link online te lezen:
http://www.nieuwetijdskind.com/hsp-wat-is-hooggevoeligheid/